子育てママが抱っこで肩が痛い！

子育てで抱っこはつきもの。

日々赤ちゃんは重くなっていき、ママ、パパの体は

日々固まっていきます。

抱っこで注意するポイントは背中腰の力を使っているかどうか？

抱っこで肩などに痛みが出るケースで多いのは

腕の力だけで子供を抱き上げている事。

こういう方は慢性の腰痛や肩こりがあるかたで、

背中の重要な起立筋という筋肉が固まり過ぎて

力があまり入っていません。

抱っこは腰背中と腕の力を両方バランスよく使うのが

理想ですが、腰背中が硬いと腕の力のみに

頼ってしまいます。

ほんの数回ならいいのですが、毎日何回も腕の力に

頼って抱き上げていると、肩や腕の筋肉は悲鳴をあげます。

大事なのは腰背中の筋肉に力が入るように

常に伸ばしておくことです。

棘下筋

腕を外側に曲げて抱っこしていると痛みが出る場合が

多いです。⇒脇をしめて抱っこしましょう！

上腕二頭筋

抱っこのとき肘関節を曲げながら抱き上げると痛みが

出やすくなります。⇒肘の角度を一定にして抱っこしましょう！